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LA GUÍA DE POWER HORSE PARA LOS DEPORTES DE VERANO

Los deportes de verano son muy populares; pero, si no prestas demasiada atención, corres el riesgo de lastimarte. Por eso, armamos una breve guía con algunos consejos importantes para que no tengas que pasar el verano sin hacer deportes.

USA PROTECTOR SOLAR

Elegir el protector solar adecuado es realmente importante cuando haces deportes al aire libre. Independientemente de si sales a correr en una mañana fresca o si aprovechas la última luz del día para andar en bicicleta, aun así el sol puede dañar tu piel. Por eso, siempre es necesario que te protejas con protector solar, preferiblemente con uno que tenga un factor de protección solar (FPS) alto. Incluso si solemos olvidarlo con cierta frecuencia, el sol puede dañar tu piel cuando te encuentras en el agua. El protector solar resistente al agua también te protege cuando nadas, dado que te lo vuelves a aplicar con regularidad.

BEBE MUCHA AGUA

Los lagos, los ríos y las piscinas públicas son destinos muy populares cuando aumenta la temperatura. Pero no solo es importante que te refresques con un chapuzón en el agua fría con cierta frecuencia, sino que también bebas mucha agua. Normalmente, 1 a 2 litros al día es suficiente para que te mantengas hidratado; pero, en verano, debes beber 3 litros por día como mínimo, especialmente cuando practicas algún deporte y sudas mucho. ¡Sin excusas!

ESTABLECE LOS OBJETIVOS ADECUADOS

Establecer ciertos objetivos de entrenamiento es bueno para que te mantengas motivado y en forma física. Pero ten en cuenta de no sobrestimar demasiado tu fortaleza y quedarte sin entrenar durante el resto de la semana. Debes escuchar a las señales de tu cuerpo y siempre reducir tu tiempo de entrenamiento cuando la temperatura está demasiado alta. De lo contrario, te arriesgas a sufrir de un golpe de calor.

EVITA EL SOL A LA MITAD DEL DÍA

Probablemente, el consejo más importante para cualquier tipo de deporte que practiques al aire libre es permanecer alejado del sol a la mitad del día. Al mediodía, es mejor buscar un lugar en la sombra para que entrenes o simplemente hacerlo por las mañanas y las noches, cuando hace menos calor. Incluso si bebes suficiente agua y usas protector solar con frecuencia, el calor del mediodía aún puede ocasionar posibles riesgos para la salud. Solo toma un descanso o disfruta de un buen baño refrescante en el agua.

ELIGE EL TIPO DE DEPORTE ADECUADO

Si no eres un deportista profesional y con entrenamiento permanente, siempre es bueno practicar diferentes tipos de entrenamiento con cierta frecuencia. A nadie le gusta entrenar en un lugar en el que hace mucho frío con el aire acondicionado configurado en el nivel más alto o jugar un partido en una cancha de tenis techada y oscura. Piensa en qué deportes podrías practicar al aire libre, solo o, incluso, con algunos amigos. Las posibilidades para aprovechar las cálidas temperaturas son infinitas, solo deja que el verano te inspire.

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