Navigation

إبتدئ

بالحفلة

10 من أكثر الأغاني تحفيزاً للتمرين

يُعدّ التحفيز من أكثر العوامل أهمية لبلوغ أهدافك في تحقيق اللياقة البدنية، لكن غالباً ما يغيب عنك المزاج المناسب للتمرين. في الواقع، كلّ ما تحتاج إليه هو حافز بسيط يدفعك في المسار الصحيح، وما من حافز أجمل من الموسيقى! لهذا السبب جهّزنا قائمة أغاني معدّة خصيصاً لتتناسب مع تمارين رياضية محدّدة، لن تسمح لك أن تحافظ على لياقتك فحسب، بل ستشجّعك أيضاً على بذل مجهودٍ إضافي. تعرّف على الأغاني التي اخترناها لك في ما يلي! 

الخطوة الأولى من رحلة الألف ميل: جهّز نفسك. الأغنية المثالية التي تدفعك إلى التمرين هي من دون شكّ أغنية Adrenaline لـ زيد اند غراي السريعة الإيقاع! ارفع الصوت كما يحلو لك وستحسّ بهرمونات الإندورفين تتسارع في دمك على الفور!

أما أغنية Traffic للـ دي.جي. تييستو فستزوّدك بالطاقة التي تحتاجها لتبدأ التمرين. ابدأ بتمرين الاندفاع (Lunges) أولاً للتحمية ولاكتساب المرونة اللازمة التي تحتاجها طوال التمرين.

هل بدأت تتصبّب عرقاً؟ هذا ليس كافياً بعد. الأغنية الثانية هي Keep it moving لمارك ديكودا، وهي مثالية لمرافقتك في تمرين الدرّاجة؛ أما إيقاعها المتسارع فسيضمن بقاءك في مزاج مناسب للتدريب.

حاول أن تواكب الموسيقى، وقمّ بتحدٍّ إضافي: هل تستطيع أن تغني على إيقاع أغنية Move your body للنجمة سيا  التي عدّلها الفنان آلن واكر المبدع؟ سترى أن الصعوبة تكمن في تمرين الساقين والمهارات الموسيقية في آنٍ واحد!

الأن وقد وصلت الى منتصف التمرين، حتى لو لم يمض على البداية أكثر من 15 دقيقة، قد تشعر في هذه المرحلة أنك منهك القوى. لذا، يجدر بك التركيز على موسيقى أرمين فان بيورين وأغنيته الرائعة Strong Ones التي ستساعدك على عدم الاستسلام.  

تابع التمرين ولا تتوقف، وستعود اليك الطاقة سريعاً عندما تبدأ بالحركة على أنغام أغنيةThe Hum  لديميتري فيغاس. هل تشعر بالحرارة ترتفع مع ضغط دمك؟

حان الوقت لبعض تمارين الملاكمة. قف بشكل مستقيم وتنفس عميقاً. دع التوتر والأفكار السلبية تطفو بعيداً بينما تسدد اللكمات، واستمد الطاقة من أغنية Don’t Stop the Madness. ستشعر فورً أنك بحال أفضل طالما أنك لم تستسلم للتعب. 

حين تبدأ بالتعرق، سنقوم بدفعك أكثر مع أغنية مارتن غاريكس المفعمة بالنشاط، وهي بعنوان Animal. لقد حان وقت تمارين الدفع، أو البوش أب. دع الموسيقى تنساب وتدفع بك لتتخطى الحدود. 

هذه التمارين قد تكون منهكة ولكنها فعالة جداً لبناء العضلات بشكل سريع، لذا هي من أساسيات التدريب لجميع الرياضيين، تماماً مثل أغنية Sabotage للفنان كورا. 

هنيئاً لك! لقد شارفت على الانتهاء. هل بدأت تشعر بمفعول هورمون الإندورفين؟ التدريب الأخير لليوم هو القرفصاء أو الـ Squats. ستساعدك أغنية Going Down لدينيز كويو على الاستمرار مرة أخرى. وتماماً كتمارين البوش أب، تعمل القرفصاء على شدّ كلّ عضلات الجسم، وهي صعبة للغاية... الآن وقد انتهيت، لم يبق لك سوى أن تفتخر بنفسك!

استمع لقائمة الأغاني الكاملة عبر هذا الرابط: 

  1. السابق
  2. القادم